Curando Cólicas Menstruais Holisticamente

Muitas mulheres relatam ter dor abdominal ou pélvica no início do ciclo menstrual. Esse sintoma pode variar em gravidade, desde desconforto leve que dura 1 ou 2 dias até cólicas dolorosas e debilitantes. Muitos remédios caseiros podem ajudar uma pessoa a obter alívio.

Durante um período, o útero se contrai para espremer o revestimento da parede uterina e permitir que ele saia do corpo pela vagina. Essas contrações uterinas causam cólicas dolorosas.

A maioria das mulheres sente cãibras na parte inferior do abdômen, embora a dor também possa irradiar para a parte inferior das costas, virilha ou parte superior das coxas. As cólicas menstruais tendem a ser as piores no início de um período e tornam-se menos desconfortáveis ​​com o passar dos dias.

Muitos remédios caseiros podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais, incluindo o seguinte:

Aquecer

Uma bolsa de água quente pode aliviar as cólicas. Colocar uma bolsa de água quente ou almofada de aquecimento contra o abdômen pode relaxar os músculos e aliviar as cãibras. O calor ajuda o músculo uterino e os que o cercam a relaxar, o que pode aliviar as cólicas e o desconforto. Uma pessoa também pode colocar uma almofada de aquecimento na parte inferior das costas para se livrar da dor nas costas. Outra opção é mergulhar em um banho quente, que pode ajudar a relaxar os músculos do abdômen, costas e pernas.

Exercício suave

Embora o exercício possa ser a última coisa que muitas mulheres sentem vontade de fazer quando têm cãibras, pode proporcionar alívio da dor. O exercício extenuante pode não ser benéfico se uma pessoa estiver com dor, mas alongamentos suaves, caminhadas ou ioga podem ajudar. O exercício também libera endorfinas, que são analgésicos naturais da natureza. Um estudo taiwanês descobriu que 12 semanas de aulas de ioga duas vezes por semana reduziram as cólicas menstruais nas participantes do estudo.

Orgasmo

Um orgasmo é um ótimo remédio para cólicas menstruais. Semelhante ao exercício, ter um orgasmo libera muitas endorfinas e outros hormônios que aliviam a dor, ajudando a pessoa a se sentir bem.

Acupuntura

A pesquisa mostrou que a acupuntura pode aliviar as cólicas menstruais. Este tratamento pode reduzir a inflamação, além de liberar endorfinas e ajudar a pessoa a relaxar. É mais provável que uma pessoa se beneficie de um curso contínuo de acupuntura do que de uma única sessão.

Massagem

Fazer uma massagem ou fazer uma automassagem no abdômen também pode relaxar os músculos pélvicos e aliviar as cãibras. As pessoas podem esfregar suavemente um óleo de massagem, loção corporal ou óleo de coco na pele.

Óleos essenciais

Um estudo de 2013 comparou o alívio da dor menstrual após massagem abdominal em dois grupos de estudantes do sexo feminino. Um grupo fez massagens usando apenas óleo de amêndoa, enquanto o outro grupo fez massagens usando uma mistura de óleos essenciais que consistia em canela, cravo, lavanda e rosa em uma base de óleo de amêndoa. Os pesquisadores descobriram que o grupo que usou os óleos essenciais sentiu um alívio mais significativo das cólicas menstruais do que o grupo que usou apenas o óleo transportador. As pessoas podem tentar adicionar algumas gotas de pelo menos um desses óleos essenciais a um óleo transportador para uma automassagem abdominal eficaz.

Chá de ervas

Os chás de ervas são quentes e calmantes e, em alguns casos, as próprias ervas também podem ser benéficas. Alguns fabricantes comercializam chás específicos, como camomila, dente-de-leão, framboesa vermelha e erva-doce, para aliviar as cólicas menstruais. No entanto, há pouca evidência para apoiar isso.

Mudanças na dieta

Fazer algumas mudanças na dieta pode reduzir as cólicas menstruais. Comer uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, frutas, legumes, nozes, proteínas magras e grãos integrais ajuda o corpo a se manter saudável. Aumentar a ingestão de líquidos, como água e chás de ervas, ajudará o corpo a se manter hidratado. A desidratação é uma causa comum de cãibras musculares. Finalmente, é melhor cortar o sal desnecessário, que pode causar inchaço e retenção de líquidos, e a cafeína, que pode ter um efeito desidratante.

Medicamento de venda livre

Se os remédios caseiros naturais não aliviarem a dor, uma pessoa pode tentar usar um analgésico de venda livre, como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Motrin). Esses medicamentos podem aliviar a inflamação, a dor e as cólicas menstruais. É essencial seguir as instruções de dosagem no frasco e falar com um médico se a dose recomendada for insuficiente para aliviar as cólicas menstruais.

Quando consultar um médico

Uma pessoa pode querer conversar com um médico se os remédios caseiros não ajudarem a reduzir as cólicas ou se estiverem com cólicas muito graves. Um médico pode sugerir outros remédios caseiros para tentar ou prescrever medicamentos, como pílulas anticoncepcionais ou alguns tipos de analgésicos, para controlar os sintomas.

Outros sintomas que podem justificar uma visita ao médico incluem:

- sangramento muito intenso

-cãibras que pioram com o tempo ou com a idade

- dor ou desconforto intenso

-cãibras que interferem na vida diária

Esses sintomas podem indicar uma condição subjacente, para a qual o médico poderá sugerir um tratamento eficaz.

Resumo

Cólicas menstruais são um sintoma comum antes e durante um período. Na maioria dos casos, as cólicas são normais, mas pode haver algumas situações em que elas indicam algo mais sério.

Se esses remédios caseiros não forem bem-sucedidos no alívio das cólicas menstruais ou se as cólicas forem graves, é importante falar com um médico.