Os benefícios da água potável
1. Lubrifica as articulações
A cartilagem, encontrada nas articulações e nos discos da coluna vertebral, contém cerca de 80% de água. A desidratação de longo prazo pode reduzir a capacidade de absorção de choque das articulações, causando dores nas articulações.
2. Forma saliva e muco
A saliva nos ajuda a digerir nossos alimentos e mantém a boca, o nariz e os olhos úmidos. Isso evita atrito e danos. A água potável também mantém a boca limpa. Consumido em vez de bebidas adoçadas, também pode reduzir a cárie dentária.
3. Fornece oxigênio por todo o corpo
O sangue é mais de 90% de água e transporta oxigênio para diferentes partes do corpo.
4. Aumenta a saúde e beleza da pele
Com a desidratação, a pele pode se tornar mais vulnerável a doenças de pele e rugas prematuras.
5. Ele protege o cérebro, a medula espinhal e outros tecidos sensíveis
A desidratação pode afetar a estrutura e função do cérebro. Também está envolvido na produção de hormônios e neurotransmissores. A desidratação prolongada pode causar problemas de raciocínio e raciocínio.
6. Regula a temperatura corporal
A água que é armazenada nas camadas intermediárias da pele chega à superfície da pele como suor quando o corpo se aquece. À medida que evapora, esfria o corpo. Ter muita água no corpo pode reduzir o esforço físico se ocorrer estresse pelo calor durante o exercício.
7. O sistema digestivo depende de água
O intestino precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação pode causar problemas digestivos, prisão de ventre e um estômago excessivamente ácido. Isso aumenta o risco de azia e úlceras estomacais.
8. Limpa os resíduos do corpo
9. Ajuda a manter a pressão arterial
A falta de água pode fazer com que o sangue fique mais espesso, aumentando a pressão arterial.
10. As vias aéreas precisam disso
Quando desidratadas, as vias aéreas são restringidas pelo corpo em um esforço para minimizar a perda de água. Isso pode piorar a asma e as alergias.
11. Torna os minerais e nutrientes acessíveis
Estes se dissolvem na água, o que permite que cheguem a diferentes partes do corpo.
12. Previne danos aos rins
Os rins regulam os fluidos do corpo. Água insuficiente pode causar pedras nos rins e outros problemas.
13. Aumenta o desempenho durante o exercício
A desidratação durante o exercício pode prejudicar o desempenho.
14. Perda de peso
A água também pode ajudar na perda de peso, se for consumida em vez de sucos e refrigerantes adoçados. “Pré-carregar” com água antes das refeições pode ajudar a prevenir excessos, criando uma sensação de saciedade.
15. Reduz a chance de uma ressaca
Nas festas, refrigerante sem açúcar com gelo e limão alternado com bebidas alcoólicas pode ajudar a prevenir o consumo excessivo de álcool.